VII tydzień: Sprinty Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la %-) przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg [...]
No cóż, takie sa po prostu właściwości białka jaja. Z Ovopolem jest podobnie, ciężko mieszać i są po nim gazy. Ale białko jest dobre jakościowo i ja osobiście ze zmieszaniem nigdy nie miałem problemu (trzeba po prostu dłużej miksować lub mieszać ręcznie), natomiast co do gazów to też je miewam po białku jaja, ale nie jest [...]
[...] by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. Odradzam sode bo placek wychodził taki kwaskowaty, cynamon [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]
Jak podkreślałem świeżo po walce- szacun dla Adamka za jaja wielkości arbuzów. Jednak na spokojnie chciałbym zaznaczyć jedną kwestię.Utwierdziłem m się w przekonaniu,że w potencjalnej walce Haye vs Adamek - szanse Tomka na wygrana są iluzoryczne. P.S. Ale jaja- od zakończenia walki 5 osób zagłosowało na wygraną Kliczki przed czasem- co za [...]
[...] ze spostrzeglem sie w pore ze z tym trzeba bardzo ostroznie. Skoro ja, dorosły facet, mgr inz. za czasow studenckich zawsze w pierwszej 10 na roku, stypendium naukowe, mozliwosc doktoratu skapowalem sie ze mam za slaba glowe zeby bawic sie saa, to zapytaj siebie sam chlopcze czy TY masz na tyle wielkie jaja zeby sie podniesc po kilku latach ON?
"Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h" Jak wygląda u Ciebie ostatni posiłek po wieczornej sesji aerobów. Czy jest to posiłek 5. ryż brązowy+indyk, czy 6. jaja? Czy po aerobach wieczornych należy uzupełnić glikogen, jeśli celem jest redukcja?
Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]
Vins np w posilku nie ma 35g bialka, chyba nie liczysz tego zroslin? - racja zle policzyłem , jedno białko jaja ma ok 3,5-4g białka a całe jajo ma 8g białka ? nadal nie jestem pewien Nie rozumiem dlaczego 15min po treningu sporzywasz 100g ryzu a w nastepnym posilku 200g - aaa racja Jak chcesz cos zredukowac to nie sporzywaj 400g ziemniakow, sa [...]
[...] do czola i za glowe szla z owiele iwekszym ciezarem zapewne przez to ze wymecozny tric juz byl :) Jedzonko z dzisiaj Sniadanie chleb zytni z soja i slonczenikiem 47 g jaja 4 oliwa z oliwek 20g płatki owsiane 53g mleko 120g mandarynki 200g po treningu kurak bez skory 135 g ryz paraboiled 80g oliwa z oliwek 20g marchewka 3 posilek 3 jaja [...]
[...] lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą Dieta 0. mono 1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata 2. świnia, szpinak, bcaa 3. masło orzechowe, szpinak 4. świnia, szpinak 5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła [...]
[...] struture refeed co 10-14 dni Przykładowy dzień dietki I ŚNIADANIE Oliwa z oliwek Płatki owsiane lubella górskie Słonecznik, nasiona Kefir 0% ( zo drugi dzień 2 całe jaja ale już wtedy bez słonecznika) 1g omega-3 II ŚNIADANIE Chleb słoneczny OSKROBA (razowy z pełnych ziaren) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik, nasiona [...]